Der er mange forskellige faldgruber i en travl hverdag. Vi ender hurtigt med at leve usundt, hvis vi ikke er beviste om at arbejdslivet tager meget af vores tid. I denne artikel vil jeg derfor give nogle gode råd til dig, som gerne vil gøre noget ved det, og leve lidt sundere og bedre i hverdagen.
Første problem er bevægelse
Rigtig mange af os har jobs hvor vi sidder stille hele dagen. Risikoen ved at have et stillesiddende arbejder er at du f.eks. øger sandsynligheden for at du får en blodprop. Samtidig øger det også risikoen for at du får ondt i ryg, nakke og lænd.
Dette bør du gøre for at mindste risikoen for blodprop og ondt i ryggen:
Tag cyklen til arbejde (udover det er sundt, så spare du oveni købet penge på dette tip), og hvis dit arbejde har et motionsrum, så se om du ikke kan få lagt lidt motion ind i løbet af dagen. Det kan være om morgenen, men hvis det er muligt midt på dagen, så kan dette være ekstra godt. Er der trapper på arbejdspladsen, så brug dem for guds skyld. Det er en nem måde lige at få lidt gang i blodomstrømningen. Langt de fleste har et hæve/sænke bord efterhånden. Gør det f.eks. til en vane at du står op 1-2 gange hver dag, f.eks. lige efter frokost eller lignende.
Andet problem – drop ikke pauserne på arbejdet
Alt for mange vælger at droppe pauserne på arbejdet. Dette er en rigtig dårlig ide. Det er vigtigt lige at komme lidt væk, så man undgår stress, hvilket udover i sig selv at være usundt også øger risikoen for at du spiser usundt. Rent fysisk skal du også lidt op for ikke at danne muskelspændinger i din krop.
Det kan være svært at huske at holde nok pauser i løbet af en lang arbejdsdag. Har du ikke nok selvkontrol til at huske pauserne, kan du eventuelt sætte din mobil eller et ur med en alarm, så du husker at holde en pause fra tid til anden. Er din chef imod at du holder nok pauser, så tjek dine rettigheder med sikkerhedsrepræsentanten. For selvfølgelig skal du have lov til at holde pauser, så du ikke slider din krop ned inden du fylder 50 år.
Tredje problem – vi har ikke tid til inspirerende aftensmad når vi kommer hjem
Hurtigt en tur igennem supermarkedet, hvor man tilfældigt vælger en af de samme 3-4 ting fra køledisken, og så hjem og lave en af de få madopskrifter som man også lavede sidste uge. Det kan være svært at huske at variere sin kost i en travl hverdag. Det gør både maden kedelig, men det er også sundere at huske at variere sin kost. Samtidig gør den travle hverdag også at vi bliver mere fristet til at købe usundt hos MC Donald eller det lokale pizzasted på vejen hjem.
En måde at løse dette på, kan være via måltidskasser. Du kan få måltidskasser leveret med aftensmad til alt fra 1 til 7 dage om ugen, og kan på denne måde let få inspiration til nye og spændende retter. En af fordele kan være, at du her faktisk ofte får både nemme og hurtige retter, som ikke tager mere end en halv time at tilberede. Samtidig behøver du ikke at tage ud og handle ind til aftensmad så ofte, for du får jo en kasse leveret med alt hvad du behøver. Du kan altså både spare tid på indkøb og madlavning, samtidig med at du får mere interessant aftensmad.
Tag f.eks. forbi en side som Måltidskasser.com for at finde ud af mere om hvilke lækre måltidskasser der findes. Udvalget er stort, og der findes lidt for en hver smag. Dette er måltidskasser med alt lige fra børnevenlige kasser til mere eksotiske aftensmadsretter fra asien eller lignende.
En sund hverdag består af mange ting, men med disse tre råd, så kan du komme lidt tættere på et godt og langt liv.
Be First to Comment